Top 25 des exercices à la maison

Qui ne veut pas penser qu'ils ont des super pouvoirs? Très bon étirement lorsque vous imaginez que vous essayez de toucher les murs opposés avec vos doigts et vos orteils.

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Push-Up - American Council on Exercise

Le Push-up est un vieux mais goodie. Vous pouvez modifier l'intensité en modifiant le placement de la main.

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Ne vous laissez pas effrayer par le nom – c’est formidable pour tonifier les zones troublantes du haut du corps.

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Une excellente option de départ si vous avez du mal à utiliser le bon formulaire en utilisant un Push-Up complet.

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Les mouvements lents et contrôlés sont très importants – un étirement des mollets merveilleux.

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La plupart des gens ne savent pas comment effectuer un sit-up / crunch adéquat – c'est jusqu'à maintenant. Puissance de base!

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Une belle progression par rapport à un push-up régulier, mais n'oubliez pas de garder une forme correcte.

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C'est plus difficile qu'il n'y paraît! Votre dos et vos abdominaux vous aimeront.

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Un excellent moyen d’ajouter du travail aux hanches sans avoir besoin d’équipement autre que le poids de votre corps.

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Crunch avancé qui cible toute la région centrale. Si vous avez mal au dos – ARRÊTEZ.

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Ceci est mon exercice «bonjour, heure du réveil» – un excellent moyen de se préparer pour une journée bien remplie.

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Un peu de rythme cardiaque travaille tout en travaillant sur le mouvement total du corps.

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Si je ne pouvais faire qu'un seul exercice de jambe pour le reste de ma vie, je choisirais une fente.

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Commencez par la fente régulière et travaillez jusqu'à cet exercice avancé qui touche certains domaines essentiels.

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Souvent manqué, cet entraînement Gluteus est le MAXIMUS.

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De vraies personnes pratiquent le yoga – et c’est un excellent exercice d’entrée pour la puissance des mouvements lents et contrôlés.

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J'ai toujours eu du mal à trouver un bon exercice pour la hanche – faites-le avant tout exercice de soulèvement pour pouvoir stabiliser votre corps avant la fatigue.

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Avancé en termes de besoin d'inclure un mouvement dans ce qui devient une pose statique.

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Une erreur commune consiste à lever la jambe trop haut dans cet exercice. Mouvement petit mais efficace.

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Mouvement encore plus petit que l'enlèvement mais tout aussi important.

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Exercice avancé combinant une combinaison d’exercices fondamentaux. Si vous ressentez des douleurs articulaires, ARRÊTEZ.

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N'oubliez pas de respirer lors de cet exercice – expirez à l'effort.

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Je fais celui-ci en me brossant les dents le matin – certains appellent cela fou, je l'appelle multi-tâches.

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Mes tibias sont mes points faibles, il est donc important de trouver un bon exercice comme celui-ci pour améliorer ce domaine.

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Peut ne pas ressembler à un exercice abdominal, mais vous sentirez la brûlure après une série de ces exercices.

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