Testostérone et croissance musculaire: effets du gain naturel

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La testostérone est sans aucun doute un contrôleur principal de plusieurs hormones qui nous aident à stimuler la croissance musculaire. La recherche a montré que les stéroïdes anabolisants, qui augmentent considérablement les niveaux de testostérone, même administrés à des hommes jeunes et en bonne santé, peuvent induire une croissance musculaire et une perte de graisse sans aucun exercice.
Par conséquent, il serait raisonnable de supposer que plus nos niveaux de testostérone sont élevés, plus la masse musculaire que nous pouvons construire est grande et plus nous avons de force. Eh bien, c'est là que les choses deviennent vraiment intéressantes.

Testostérone et croissance musculaire
Nous savons déjà qu'il existe une relation étroite entre la testostérone et la croissance musculaire. Oui, si les niveaux de testostérone augmentent de manière significative, nous pourrons soulever plus de poids, sans aucune amélioration des aspects techniques du mouvement. Seulement par force pure et dure.
Mais voici quelque chose que la plupart des gens ne savent pas, c'est que la fluctuation des niveaux de testostérone dans la plage physiologique normale n'affecte pas la croissance musculaire.
En d'autres termes, si nos niveaux de testostérone évoluent dans une bande normale, augmentant ou diminuant en douceur, cela n'entraînera pas de changements majeurs dans nos niveaux de force, ni une plus grande croissance musculaire. Ce qui est vrai, c'est que nous remarquerons comment notre libido s'améliore et nos niveaux d'énergie augmentent.
Je sais que tout cela peut sembler blasphématoire, mais cela a en fait été scientifiquement prouvé. L'Université Charles R. Drew de médecine et des sciences a mené et publié une étude sur un groupe de personnes ayant reçu des quantités variables de testostérone énanthate ainsi que d'autres médicaments pour inhiber la production naturelle de testostérone chez de jeunes hommes en bonne santé au cours de la période de 20 semaines.
Bien que des niveaux plus élevés de testostérone aient produit des gains musculaires plus importants, ils n'étaient pas aussi prononcés qu'on pourrait le penser. Ce que les chercheurs ont découvert, c'est que même si les niveaux de testostérone se situaient dans la normale physiologique, entre 300 et 1 000 ng / dl, la croissance musculaire n'a pas beaucoup changé. C'est-à-dire que les sujets à l'extrémité inférieure de la normale n'étaient pas si loin derrière les sujets à l'extrémité supérieure en termes de croissance musculaire.

Une augmentation statistiquement significative de la croissance musculaire n'a pas été observée jusqu'à ce que les niveaux de testostérone dépassent le sommet de la «normale» d'environ 20 à 30%.
Or, cette étude a une limite: les sujets ne faisaient pas d'exercice. Bien que les quantités totales de muscle et de force acquise auraient clairement été plus élevées si une formation de poids avait été effectuée, la relation entre les niveaux de testostérone et la croissance musculaire était plus apparente.
Cela a été partiellement démontré par une autre étude, cette fois menée par l'Université McMaster auprès de jeunes hommes qui s'entraînaient à la résistance. Les sujets se sont entraînés 5 fois par semaine pendant 12 semaines et ont suivi un protocole alimentaire standard (apport élevé en protéines, nutrition post-entraînement, etc.).
La principale conclusion de l'étude était que les pointes induites par l'exercice dans les hormones anabolisantes telles que la testostérone, l'hormone de croissance et l'IGF-1, qui sont toutes restées dans les limites physiologiques normales, n'ont eu aucun effet sur les gains globaux de croissance et de force musculaire.
Autrement dit, tous les sujets ont réussi à progresser en termes de masse musculaire totale obtenue, mais les variations des pics de l'hormone totale entre eux n'avaient rien à voir avec les résultats.
La principale conclusion ici, ce n'est pas que nous devons nous tourner vers les stéroïdes pour obtenir des résultats perceptibles, mais seulement que les produits qui peuvent stimuler notre augmentation de la testostérone de manière insignifiante sont peu susceptibles de nous aider à gagner de la masse musculaire et de la force.
Testostérone et croissance musculaire – Stéroïdes
Et en parlant de stéroïdes, les résultats ci-dessus sont en ligne avec les recherches précédentes. Par exemple, des chercheurs de l'Université de Maastricht ont effectué une revue approfondie de la littérature relative à l'utilisation de stéroïdes anabolisants et ont constaté que les gains musculaires chez les personnes participent à un entraînement de résistance.
Les sujets qui ont pris des stéroïdes anabolisants ont enregistré des augmentations plus élevées, oscillant autour de 2 à 5 kg en moins de 10 semaines). La chose intéressante à propos de cette étude est qu'il y avait des différences barbares entre les différents sujets, certains ayant réussi à gagner 7 kg de masse musculaire en 6 semaines.

Cela signifie que même les stéroïdes n'augmentent pas toujours considérablement la quantité de muscle que nous pouvons construire (ils dépendent d'un certain nombre de variables incroyables, comme le produit, la posologie et le temps d'utilisation), alors qu'est-ce que cela nous dit sur la façon dont sont fluctuations de la testostérone dans la gamme physiologique normale liées à la croissance musculaire?
Comme je le dis habituellement à propos de la consommation de certains suppléments pour gagner de la masse musculaire, ils utilisent des arguments qui frisent l'incroyable comme ruse pour leur vente. Les boosters de testostérone naturels à des fins de croissance musculaire sont un gaspillage d'argent complet. Même si nous nous entraînons et que cela nous aide vraiment à augmenter la testostérone, cette augmentation n'entraînera aucun changement dans notre croissance musculaire.
La seule exception pourrait être quelqu'un dont la testostérone est dans le fond absolu de la plage physiologiquement normale, ou même à cause de …