Série alternative

Une bonne option pour l'entraînement consiste à alterner la série d'exercices, travailler des muscles antagonistes ou des muscles du bas du corps avec des muscles du haut du corps. Rappelez-vous que même si vous faites des exercices alternatifs, vous devez respecter le temps de repos entre certaines séries d'exercices et d'autres.

Voici quelques groupes ou zones musculaires que vous pouvez alterner dans votre entraînement

Alternate this … Avec ça…
Partie supérieure du corps Moitié inférieure du corps
Partie supérieure du corps
Noyau du corps
Moitié inférieure du corps Noyau du corps
Quadriceps Les fesses et les ischio-jambiers
Coffre
Partie supérieure du dos
Les épaules Largeur dorsale
Biceps Triceps

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