Sept avantages pour la santé, la forme physique, l'énergie et la perte de forme physique

L'aérobic de Veronica et Davina est dépassé. La forme physique a pris le relais aujourd'hui et les clubs de santé l'offrent pour ses nombreux bienfaits pour la santé.

Dans certains pays, le fitness est même un axe de santé publique, à l'instar de la Chine qui développe de plus en plus d'équipements pour ce type d'activité physique dans les parcs.

Alors c'est quoi vraiment?

Voyons ce que la remise en forme apporte en termes de bénéfices pour la santé, l'énergie et la perte de poids.

Mais d'abord: qu'est-ce que le fitness?

La forme physique est un sport qui implique principalement une activité cardiaque. Une pratique régulière et progressive contribue à rendre le cœur plus résistant au stress.

Ainsi, le sang est mieux oxygéné grâce aux exercices cardiovasculaires: cela favorise la circulation sanguine et permet notamment de soulager les jambes lourdes.

En pratiquant régulièrement, le fitness est bénéfique pour votre santé, votre forme et votre énergie:

1 # Le fitness comme anti-stress

La forme physique est considérée comme une pratique de déstressage. Il élimine le stress accumulé pendant la journée en évacuant par divers exercices soutenus.

L'idéal est de pratiquer cette activité de préférence le soir après le travail pour soulager le stress de la journée.

2 # Le fitness comme solution anti-âge

La forme physique est idéale pour réduire le vieillissement de la peau. En effet, grâce à une meilleure circulation sanguine, les cellules se régénèrent mieux. Cela donne une peau lisse, ferme et tonique.

De plus, avec la pratique du fitness aquatique, votre peau sera plus ferme et tonifiée grâce à un massage drainant que l'eau effectue naturellement sur tout le corps.

3 # Fitness comme hypocholestérolémiant

La condition physique aide à réduire le cholestérol, à condition de faire régulièrement des exercices.

Les exercices de fitness cardiovasculaire peuvent éliminer le «mauvais cholestérol» qui s'accumule dans les artères, tout en augmentant le «bon cholestérol».

4 # Aptitude à mieux respirer

La forme physique améliore votre haleine. Pendant l'exercice, votre cœur grandit et votre capacité respiratoire, ainsi que votre capacité de récupération, s'améliore et se développe.

Pour travailler votre respiration, rien de tel qu'une leçon de groupe avec un coach.

L'avantage d'un stage animé par un coach sportif vous permet de mieux gérer votre activité cardiovasculaire et thoracique, grâce à un ensemble d'exercices adaptés et contrôlés.

5 # Aptitude à adopter une attitude positive

Le fitness favorise la concentration et l'esprit. Sans concentration, vous ne pourrez pas coordonner avec succès les différentes parties de votre corps pendant vos exercices.

Certains exercices de fitness comme l'étirement ou le pilates ont même l'avantage de favoriser l'équilibre grâce à des postures corporelles précises.

Avec une pratique régulière et progressive, votre corps retrouvera rapidement un bon soutien, et cela se ressentira dans votre vie quotidienne.

6 # Fitness pour plus de flexibilité

Le fitness est une activité qui permet de travailler toutes les parties du corps, et donc de maintenir voire de développer une certaine souplesse.

Avec une pratique régulière et des exercices adaptés, et fait au sérieux, vous serez même très surpris par vos capacités physiques.

Les articulations, les tendons et les ligaments deviennent rapidement plus flexibles et les exercices deviendront de plus en plus simples avec le temps. Idéal pour les seniors…

7 # Fitness pour perdre du poids

Si vous voulez perdre du poids, il est important de souligner que des exercices de fitness réguliers peuvent vous aider dans votre approche.

C'est de 30 à 45 minutes que le corps commence à brûler les sucres présents dans votre corps, puis puise dans les graisses. Ce processus vous permet d'augmenter votre énergie lors de vos séances de fitness.

Avec des séances longues et régulières, votre taille diminuera très rapidement tout en renforçant vos muscles.

Remise en forme de Zumba Tunes

Si vous aimez danser, sachez que vous pouvez participer à des sessions de Zumba, une méthode qui brûle rapidement des calories tout en dansant et en s'amusant.

Le sport a réussi à attirer et à conquérir des millions de personnes à travers le monde, c'est pourquoi la Zumba est pratiquée dans plus de 125 pays.

Vous l'aurez compris, la pratique du fitness est bénéfique à tout âge

et quel que soit votre niveau car cette activité agit sur de nombreux facteurs de santé et de bien-être.

Fitness de 7 à 77 ans, seul ou en groupe!

Notez que le fitness est aussi une activité que les seniors peuvent exercer sans se soucier de leur santé, au contraire.

Petit conseil: si vous ne pouvez pas être régulier dans vos exercices, par manque de motivation, sachez que le fait de rejoindre une salle de sport peut être un gros atout.

Les cours collectifs animés par un coach sportif sont plus amusants et donc plus motivants que de les faire seuls.