Routine d'entraînement des jambes fermes – Exercices à domicile

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Grâce à cette routine d'entraînement pour des jambes fermes, vous allez pouvoir avoir un train de scandale plus bas. De plus, nous avons inclus une série d'exercices supplémentaires qui permettent de travailler le reste du corps. Rappelez-vous, nous devons entraîner le corps dans son ensemble, et bien que nous fassions une spécialisation, les autres parties du corps ne doivent pas être négligées.

Routine d'entraînement des jambes fermes – Description
Jours d'entraînement par semaine: 3
Matériel: haltères / poids corporel
Difficulté: intermédiaire – débutant
Repos entre les séries: 1 minute
Objectifs: Tonifier les jambes et renforcer la masse musculaire à l'échelle mondiale
Routine d'entraînement des jambes fermes – Exercices

Pour cette routine d'entraînement pour les jambes fermes, nous devrons chauffer adéquatement tout le corps, car malgré notre spécialisation, nous allons toucher différentes parties de notre corps, pour lesquelles nous sommes compensés en les préparant.
En plus de cela, il est important que nous effectuions une série d'approximations avant de faire n'importe quel jour de cette routine d'entraînement pour des jambes fermes, ce qui rendra notre corps plus actif avant de commencer et nos performances s'amélioreront donc.
Bien que je n'aie pas commenté la structure hebdomadaire des journées, il convient que nous laissions une journée de repos entre les séances et les séances d'entraînement, afin que le corps récupère correctement. Je vous laisse un schéma de base que nous pouvons utiliser comme référence pour adapter les sessions de formation tout au long de la semaine:
Lundi: Jour 1
Mardi: repos
Mercredi: Jour 2
Jeudi: repos
Vendredi: Jour 3
Samedi: repos
Dimanche: repos
Cela dit, je vous laisse avec les mouvements pour chacun des jours:
Jour 1
Jour 2
3e jour
Résumé Nom de l'article Firm Leg Workout Workout Author
Juan Manuel Toledo

Exercices à la maison

Publié par Juanma

Amoureux du sport de force et de l'entraînement fonctionnel en général