Routine d'entraînement à domicile – Exercices à domicile

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Cette routine d'entraînement à domicile est un moyen idéal pour obtenir votre visage en été dans notre propre maison. Nous n'avons besoin que d'un ensemble d'haltères pour pouvoir l'exécuter sans problème.
Pour les personnes qui n'ont pas encore d'haltère, vous pouvez acheter sur différentes plateformes à un prix abordable, comme Amazon. Malgré cela, en raison de la pandémie de coronavirus, son prix a considérablement augmenté en raison de l'urgence d'acheter du matériel pour s'entraîner à la maison.

Routine d'entraînement à domicile – Description
Durée: 4 semaines
Jours d'entraînement par semaine: 3 jours
Repos: 1 minute entre les séries
Matériel: Boutons de manchette
Objectifs: Tonifier la masse musculaire
Difficulté: intermédiaire
Routine d'entraînement à domicile – Exercices
Avant de commencer cette routine d'entraînement à domicile, nous devons effectuer une configuration appropriée. Autrement dit, nous devrons faire un peu de cardio léger pour activer notre corps et que le sang commence à circuler dans tout le corps.

Par la suite, nous devons effectuer des étirements spécifiques sur les pièces concernées. Il est important d'éviter les blessures, d'améliorer les performances et d'augmenter la flexibilité et l'élasticité.
Enfin, nous pouvons faire quelques exercices d'approche qui nous aident à améliorer les performances et à adapter le corps aux mouvements que nous ferons plus tard.
Programme d'entraînement à domicile – Jour 1
Routine d'entraînement à domicile – Jour 2
Routine d'entraînement à domicile – Jour 3
* En circuit, c'est-à-dire que nous ferons d'abord l'ab. de corssfit, puis les hyperextensions sans se reposer. Plus tard, à la fin de cet exercice, nous nous reposerons la minute pour réaliser la deuxième série.

Résumé Nom de l'article Routine d'entraînement à domicile Auteur
Juan Manuel Toledo

Exercices à la maison

Publié par Juanma

Amoureux du sport de force et de l'entraînement fonctionnel en général