Push-ups aligator – Exercices At Home

Tractions d'alligator

Noter ce post

Le pompes aligator ou alligator push up C'est une variante des pompes classiques qui nous aident à nous déchirer la poitrine, à tonifier les muscles abdominaux et à renforcer le haut du corps dans son ensemble.

Le pompes aligator Ils sont considérés comme un exercice pour les intermédiaires, car les personnes qui sont capables de faire 12 à 15 push-ups complets seront parfaitement capables d'effectuer cet exercice particulier avec un poids corporel.

Si vous êtes prêt à expérimenter avec d'autres exercices hors du commun, c'est votre chance. Le pompes aligator Ils sont un mouvement rare et très utile si nous le faisons régulièrement.

Comment se font les pompes d'alligator?

Pour faire les pompes en alligator, il faut partir de la position habituelle de la plaque ou du flex de base. Nous devons avancer avec la main droite et la jambe gauche. Le coup que nous devons donner est à la même hauteur, l'objectif étant d'effectuer une flexion asymétrique une fois la jambe opposée avancée.

Une fois que nous avons avancé avec le bras droit et la jambe gauche, nous devons descendre jusqu’à toucher la poitrine avec le sol, comme pour les pompes restantes. Nous nous relèverons à la position et ferons la même chose de l'autre côté. De cette manière, nous progresserons progressivement au cours de cet exercice intéressant.

Ensuite, nous vous laissons une vidéo sur la façon de réaliser le pompes aligator:

Quels muscles travaillent les pompes d'alligator?

Le pompes aligator C'est un exercice formidable pour renforcer les muscles du haut du corps:

  • Pectoralis major externe
  • Deltoïde avant
  • Rectum abdominal
  • Lombaire
  • Triceps brachial
  • Longue tête de triceps
  • Trapèze moyen
  • Trapèze supérieur
  • Claviculaire majeur
  • Muscles fléchisseurs du poignet
  • Muscles fléchisseurs du coude
  • Serrato
  • Teres major

Résumé

Nom de l'article

Tractions d'alligator

Auteur

Juan Manuel Toledo

Des exercices

Edité par Juanma

Amoureux du sport de force et de l'entraînement fonctionnel en général

Laisser un commentaire