Presse à épaules haltère

La pression sur les épaules avec haltère est un exercice fondamental pour travailler les muscles de l'épaule. La presse d'épaule travaille les fibres antérieures et moyennes du deltoïde et du triceps. Cela peut être fait debout ou assis sur un banc. Cet exercice est également connu sous le nom de Presse militaire.

Comment effectuer correctement la pression sur l'épaule

  • Si vous faites l'exercice debout, tenez-vous debout en tenant deux haltères juste au-dessus de vos épaules, les bras pliés et les paumes des mains face à face. Si vous le faites assis, asseyez-vous au bout d'un banc avec votre torse droit.
  • Écartez vos pieds de la largeur des épaules et pliez légèrement les genoux.
  • Soulevez ensuite les haltères jusqu'à ce qu'ils soient complètement étendus, en bloquant les coudes et en maintenant la tension dans le noyau du corps.
  • Enfin, abaissez lentement les haltères à la position de départ.

Vidéo de presse à l'épaule

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