Le guide du fitness

Les bases du fitness et de la nutrition – intro et vidéo

Avec les promesses marketing, les innombrables régimes et programmes de fitness, vous ne savez même pas par où commencer? Comment façonner votre entraînement et votre alimentation? Je voudrais vous donner une connaissance de base avec mes instructions de fitness afin que vous puissiez trouver indépendamment un moyen de planifier votre entraînement et votre alimentation.

Aperçu du chapitre complet – Résumé

Chapitre 01
introduction

Une offre excédentaire de programmes de conditionnement physique et de régime alimentaire inonde le marché.
Malheureusement, de nombreuses offres ne sont que des promesses marketing vides qui ne peuvent pas vous aider durablement et ne font que gaspiller votre argent.
Avec les instructions de fitness, vous développez vos propres connaissances de base, ce qui vous rend indépendant en permanence et vous fournit toutes les connaissances de base pour atteindre vos objectifs à long terme.

Chapitre 02
Fixation d'objectifs

Le chapitre Objectifs vous aide à trouver la bonne motivation pour atteindre vos objectifs. Beaucoup commencent par une formation et une alimentation saine, mais abandonnent à nouveau dans un court délai. La stabilité et la bonne motivation sont importantes!

Chapitre 03
Bases de la nutrition

Votre alimentation joue un rôle majeur pour savoir si vous pouvez atteindre vos objectifs et votre corps de rêve. Beaucoup ne comprennent pas qu'un régime doit être adapté à chaque individu. Dans ce chapitre, vous apprendrez toutes les bases importantes de la nutrition afin de pouvoir les adapter individuellement à vous.

Chapitre 04
Micronutriments et eau

Non seulement les glucides, les graisses et les protéines sont importants pour vous, mais aussi vos micronutriments et votre eau.
Dans ce chapitre, vous apprendrez quels rôles importants les micronutriments et l'eau jouent dans votre corps et combien et comment vous les absorbez.

Chapitre 05
Compléments alimentaires

Créatine, protéine de lactosérum, magnésium … l'industrie du fitness est un marché énorme et il est suggéré que vous deviez acheter à peu près tout pour rester en forme et en bonne santé.
Ne vous laissez pas berner! Ici, vous apprendrez ce dont vous avez vraiment besoin, combien et ce qui a du sens.

Chapitre 06
Le bon régime

Faible teneur en glucides, faible en gras, régime cétogène … toute personne qui veut perdre du poids est exposée à une jungle de régimes. Maintenant, quel est le bon régime qui vous convient?

Chapitre 07
Véganisme, végétarisme et sports de fitness

Puis-je obtenir suffisamment de protéines pour développer mes muscles avec un régime à base de plantes? Quels nutriments me manquent?
Dans ce chapitre, vous apprendrez comment atteindre vos objectifs avec un régime à base de plantes.

Chapitre 08
Bases de la formation

Vous recherchez un plan de formation adapté et vous ne savez pas à quoi il devrait ressembler?
Rendez-vous facile pour vous-même et apprenez les bases les plus importantes de la formation!
Vous ne pouvez créer que le meilleur plan d'entraînement que vous pouvez avoir vous-même.

Chapitre 09
Cardio

Tout le monde veut construire des muscles et soulever des poids, mais qu'en est-il d'un cœur fort? L'entraînement cardio est sacrément important et vous devez comprendre les avantages. Dans ce chapitre, vous apprendrez tous les avantages importants et les différentes méthodes cardio que vous pouvez intégrer à votre entraînement.

Chapitre 10
Perte de graisse, renforcement musculaire et style de vie

Vous voulez perdre du gras autant que possible et développer vos muscles.
Maintenant vous n'êtes pas un athlète professionnel, votre temps est limité et le week-end il y a une fête. Dans ce chapitre, vous apprendrez comment atteindre au mieux vos objectifs au quotidien et avec des obstacles.

Chapitre 11
Questions fréquemment posées

Dois-je souvent entraîner mon estomac pour un pack de six? Pas de glucides après 18 h?
Dans ce chapitre, vous comprendrez que de nombreuses déclarations sur la musculation et la nutrition ne sont que des mensonges et des mythes stupides.

Chapitre 12
Conclusion

À partir des chapitres, vous obtenez vos connaissances de base nouvellement acquises.
Maintenant, sautez sur les plans d'entraînement et de nutrition, rien ne s'oppose à vos objectifs.

L'application web – Ordinateur portable, tablette et smartphone

Vous bénéficiez d'un accès complet à l'application Web compacte! Qu'il s'agisse d'un ordinateur portable, d'une tablette ou d'un smartphone, vous l'avez en main. Utilisez les instructions de remise en forme à la maison et en déplacement et au gymnase!

Dispositifs

Christoph Gehre – A propos de l'auteur

Christoph Gehrke

Christoph Gehrke "id =" cg_sm "class =" d-block d-lg-none

Christoph Gehrke …