Le conseil

La planche ou la planche est un exercice conçu pour améliorer la stabilité.

Comment se déroule la planche

  • Commencez par adopter la position de faire des pompes, mais fléchissez les coudes et supportez le poids de votre corps sur les avant-bras. Les coudes doivent être placés directement sous les épaules.
  • Pour bien faire l'exercice, votre corps doit former une ligne droite des épaules aux chevilles.
  • Tendez le noyau du corps en contractant les abdominaux et en tendant les fesses.
  • Maintenez cette position pendant 30 secondes en prenant une profonde respiration

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Photo et vidéo: http://www.youtube.com/user/ScottHermanFitness

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