Le ballon de gym de bureau, la solution simple pour le fitness au quotidien

Rester en forme en étant assis à votre bureau? Oui, mais pas du tout: avec un Gym Ball (ou Swiss Ball). Le Gym Ball au bureau est un moyen efficace et surtout de gagner du temps pour rester en forme.

Petit guide pour Gym Ball avec Marc Catteau, kinésithérapeute spécialisé dans le dos et la posture en entreprise.

Pourquoi utiliser un Gym Ball au bureau?

"Aujourd'hui, il est plus dangereux de travailler toute la journée assis au bureau que d'être maçon », Explique Marc. Et pour preuve: les personnes assises toute la journée sont aussi celles qui prennent le plus de congés de maladie. Pourquoi ? Parce qu'une personne mal assise à son bureau ne respecte pas la forme naturelle de son dos: lordose (creux) – cyphose (bosse). Les mal placés en arrière, les disques entre les vertèbres souffrent et ne s'alignent plus correctement … la douleur apparaît alors.

Asseyez-vous sur un Ballon de gym au bureau est l'occasion de prendre soin de votre dos tous les jours et de développer vos muscles. Le dos a besoin de mouvement, ce qui lui manque quand vous êtes toujours assis. Out, sur un Gym Ball, nous sommes toujours déséquilibrés. Les muscles du dos et du ventre lutteront constamment contre ces petits déséquilibres, et donc se tonifieront!

Assis sur un ballon de gym au bureau, oui, mais comment?

Tout d'abord, vous devez choisir un Gym Ball à sa taille. Marc confirme: «en position assise, le regard doit être à la hauteur du haut de l'écran, les pieds doivent toucher le sol et les jambes forment un angle ouvert". Sur un Gym Ball, vous devez également toujours vous assurer de garder le dos droit et de respecter sa forme naturelle. Dans cette position, vous pouvez utiliser le Ballon de gym au bureau sans modération. "L'idéal? Réservez du temps pour travailler deboutAjoute Marc.

Mais attention, il est important de prendre en compte que l’utilisation d’un Ballon de gym au bureau n'est pas le même qu'en Pilates. Ainsi, si en Pilates vous devez respecter les règles de taille, au bureau, choisissez une taille M si vous mesurez jusqu'à 1m65 et une taille L si vous mesurez plus de 1m65. Ajustez ensuite la hauteur avec le gonflage du ballon.

Ils ont testé le Gym Ball au bureau: Myriam et Lucie, de l'équipe Leroux

En fait, le Ballon de gym au bureau est-ce efficace? Nous avons fait le test avec Myriam et Lucie, dans les bureaux de la société Chicorée Leroux. Et les résultats sont positifs: tous deux assis sur le Gym Ball, ils ont attiré la curiosité de leurs collègues. "Nous n'avons pas nécessairement le temps de faire du sport le midi ou le soir, et Gym Ball est une bonne solution pour garder la forme tout en travaillant”Ils témoignent. le Gym Ballc'est avant tout un moyen efficace de rester en forme sans perdre de temps. Et depuis ce test, nous aussi nous sommes devenus accro Gym Ball : la preuve en images avec Florence, Perrine et Matthieu, du service client…

Assis sur un ballon de gym au bureau, vous l'aurez compris, est une excellente idée de fitness et de bien-être. Et si vous souhaitez en savoir plus sur les problèmes de dos au travail, n'hésitez pas à contacter notre super kinésithérapeute, Marc Catteau

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