Défi de perdre du poids en 30 jours: pensez-vous pouvoir l'obtenir? –

Défi de perdre du poids en 30 jours: pensez-vous pouvoir l'obtenir?

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Cela faisait longtemps que je n'avais pas créé un défi à relever depuis ma maison. La raison en est que je ne pense pas que les bons systèmes d’entraînement sont des routines axées sur quelques exercices mal programmés. Cela ne semble être qu'une bonne alternative pour faire participer le sport aux personnes qui sont plus réticentes à le pratiquer.

Par conséquent, le défi de brûler les graisses en 30 jours, même s’il ne s’agit pas de la meilleure routine au monde, peut nous aider à atteindre nos objectifs.

En effet, ce défi peut être un outil que nous pouvons utiliser pour éliminer les tissus adipeux. Mais une chose se produit, et c'est d'éliminer les graisses, le plus important est la nourriture et de suivre un protocole approprié pour y parvenir.

Autrement dit, cela ne dépend pas uniquement de l'exercice. Ce défi nous aidera à brûler des calories et, si nous voulons, nous voulons brûler de la graisse en 30 jours. il faut le pratiquer l'estomac vide. Oui, à jeun, prendre un café seul ou la yohimbine 30 minutes auparavant constitue un moyen optimal pour notre corps de brûler une plus grande quantité de graisse.

Le corps, lorsqu'il exerce à jeun, oxyde les graisses plus efficacement. Mais nous devons clarifier quelque chose d'important sur la façon dont nous devrions effectuer ces exercices de défi pour brûler les graisses en 30 jours. Nous ne devrions pas les faire à la vitesse maximale. Le rythme que nous devons maintenir est constant et d'intensité modérée pour éviter le catabolisme (ou la perte) de la masse musculaire.

Pour ceux qui veulent en savoir plus sur la façon de brûler les graisses, je recommande l'article suivant. Il est plus complet et des protocoles efficaces pour les atteindre sont expliqués.

Existe-t-il des systèmes plus efficaces que nous pouvons suivre pour y parvenir?

Sans doute. Comme je l'ai dit au début de l'article, cette difficulté à brûler les graisses en 30 jours n'a qu'une utilité limitée. Vous ne pouvez pas rivaliser, même à distance, avec un programme d'exercices bien structuré.

Les résultats qui peuvent être obtenus en perdant de la graisse, en gagnant de la masse musculaire ou en améliorant nos performances physiques sont bien meilleurs. Surtout si nous les combinons avec un bon régime alimentaire qui correspond à nos besoins. En plus de nos caractéristiques personnelles.

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Une fois expliqué et mis en situation ce défi de brûler les graisses en 30 jours, nous entrerons dans le vif du sujet. L’exercice que nous devons effectuer pour maigrir est la sauts d'obstacles. Je laisse la vidéo sur la façon dont ils devraient être faits:

Le pantin, C'est un exercice facile à faire et abordable pour beaucoup de gens. En outre, lors de l'activation d'un grand nombre de fibres musculaires, il est très utile pour brûler des calories.

Les sauts doivent être faits sans repos. En gros, cela signifie que lorsque nous commençons à faire des sauts, nous allons essayer de les faire souvent et sans repos. Pour les personnes qui vous coûtent trop cher et que vous ne pouvez pas suivre, vous pouvez vous arrêter un peu pour vous reposer. Mais, ils ne devraient pas être de très longues périodes.

Le nombre de répétitions que vous trouverez est élevé. Mais le rythme que vous devez garder n'est pas élevé (Cela ne signifie pas que vous devriez aller très très lentement). Par conséquent, il s'adaptera très bien à différents types de publics. Rappelez-vous que le but du défi est de brûler les graisses et non d'améliorer notre endurance et notre endurance cardiovasculaire. Alors, ne perdez pas le contrôle avec le rythme à suivre.

Enfin, je vous laisse avec le nombre de répétitions que nous devons faire quotidiennement.

1ER JOUR 25
JOUR 2 REPOS
JOUR 3 35
JOUR 4 REPOS
JOUR 5 50
JOUR 6 REPOS
JOUR 7 55
JOUR 8 60
JOUR 9 REPOS
JOUR 10 70
JOUR 11 REPOS
JOUR 12 80
JOUR 13 REPOS
JOUR 14 90
JOUR 15 100
JOUR 16 REPOS
JOUR 17 105
JOUR 18 REPOS
JOUR 19 115
JOUR 20 REPOS
JOUR 21 130
JOUR 22 135
JOUR 23 REPOS
JOUR 24 150
JOUR 25 REPOS
JOUR 26 160
JOUR 27 REPOS
JOUR 28 165
JOUR 29 REPOS
JOUR 30 175

Résumé

Nom de l'article

Défi de perdre du poids en 30 jours: pensez-vous pouvoir l'obtenir?

Auteur

Juan Manuel Toledo

Des exercices

Edité par Juanma

Amoureux du sport de force et de l'entraînement fonctionnel en général

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