Connaissez-vous le Devil Press? Un exercice qui vous aidera à perdre du poids –

Connaissez-vous le Devil Press? Un exercice qui vous aidera à perdre du poids5 (100%) 2 votes

La presse du diable est un mouvement qui est devenu à la mode grâce au CrossFit, étant un excellent exercice fonctionnel pour pouvoir travailler le corps entier en utilisant très peu de matière. Dans cet article d'exercices à la maison, nous allons expliquer comment effectuer correctement la presse du diable.
Comment effectuer la presse diabolique?

La presse du diable est un exercice peu connu, mais il est très difficile et complet. Il est parfaitement adapté comme exercice que nous pouvons faire à la maison si nous avons une paire d'haltères, pouvant renforcer différents groupes musculaires: bras, jambes, pectoraux, tronc, épaules et dos.
Pour exécuter ce mouvement, nous allons exiger, à tout moment, que nous ayons un haltère dans chaque main. Cela commence par un push-up ou un push-up conventionnel, puis par un petit saut rapproche les pieds des mains. Étant dans cette position, nous devons effectuer un geste similaire au swing que nous faisons habituellement avec un kettlebell pour se lever et soulever les haltères au-dessus de la tête lors d'une presse militaire.
Par la suite, nous devons essayer d'annuler le mouvement pour recommencer une autre répétition. C'est un exercice relativement similaire au burpee, comme nous pourrons le contempler dans la vidéo suivante:

Comme aspect à prendre en compte, le pectoral doit toucher le sol au début du mouvement et, sans relever la taille, on va séparer le corps du sol, pour ensuite rapprocher les deux pieds des mains avant d'effectuer une poussée de hanche . Pour ce faire, nous devons contracter l'abdomen afin de nous lever.
Bien qu'il soit recommandé d'utiliser beaucoup de force pour effectuer la presse, il est important qu'elle soit contrôlée. Il est essentiel, dans la presse diabolique, que nous essayions de contrôler nos énergies au cours de la série, car nous ne pourrons pas supporter quelques répétitions alors que nous devenons fous.
Mais, malgré le fait qu'il s'agit d'un exercice extrêmement exigeant qui fait travailler différents muscles du corps en même temps, ce sera un excellent allié pour perdre du poids. Étant un mouvement composé qui doit recruter un grand nombre de zones du corps, les dépenses caloriques qui seront causées seront très élevées, ce qui en fait un excellent exercice pour perdre du poids à la maison.
RésuméArticle Namedevil pressDescriptionExercice pour gagner de la masse musculaire et de la force à domicile, effectué en corssfit
Juan Manuel Toledo

Publié par Juanma

Amoureux du sport de force et de l'entraînement fonctionnel en général