Comment perdre du poids sans s'affaisser? – Exercices à la maison

Comment perdre du poids sans s'affaisser?

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À de nombreuses occasions, lorsque nous essayons de faire un régime agressif, nous constatons que nous avons perdu le poids que nous voulions, mais que la composition de notre corps n’est pas ce que nous aurions aimé voir à la fin. La fermeté de notre corps est due au fait que nos tissus musculaires fonctionnent comme des soutiens-gorge, ce qui les rend fermes. Mais lorsque nous perdons du poids rapidement, sans savoir comment le faire, nos muscles deviennent souples et semblent flasques. Mais ne vous inquiétez pas, car dans cet article, je vais vous donner une série de conseils pour perdre du poids sans s'affaisser:

Comment perdre du poids sans s'affaisser – N'arrêtez pas de manger

Le problème des régimes miracles ou agressifs ne se pose pas lorsque nous perdons du poids (car ils sont efficaces pour cette phase), mais lorsque nous essayons de revenir à la normale. Cela va nous nuire, étant donné que nous avons de grandes possibilités de subir un effet de rebond, lorsque notre corps n'est pas conçu pour subir de tels changements radicaux dans la composition de notre corps, ce qui modifiera la structure et la souplesse de la peau pour nous adapter, causant un affaissement.

Comment perdre du poids sans flaccidité – Protéines

Manger une bonne quantité de protéines dans notre alimentation fera que nos muscles resteront forts. Dans tout type de régime conçu pour perdre du poids, nous allons perdre de la masse musculaire, mais si nous ne consommons pas assez de protéines, nous perdrons encore plus. Le collagène, l'élastine et les acides aminés sont essentiels à la résistance de nos muscles et à la récupération des fibres musculaires endommagées. Ils sont également des composés parfaits pour prévenir le manque d'élasticité musculaire.

Comment perdre du poids sans s'affaisser – Des graisses saines

Bien que cela semble étrange, pour perdre du poids correctement sans s'affaisser, il ne faut pas oublier de manger des aliments riches en graisses saines, à la manière des noix, de l'avocat, des amandes ou de l'huile d'olive. Celles-ci vont nous fournir les oméga 3 et 6, indispensables à la régénération cellulaire et à l'assimilation des vitamines liposolubles telles que la vitamine A, nécessaires au maintien d'un tonus musculaire fort et lisse.

Comment perdre du poids sans s'affaisser – Former

L'exercice nous aide à activer le flux sanguin, en augmentant la production de collagène, tout en maintenant les niveaux d'élastine à des niveaux stables. De plus, le sport nous aide à avoir un bon apport sanguin, comme nous l'avons dit précédemment, ce qui contribue à une bonne nutrition et à l'oxygénation des tissus musculaires, ce qui renforcera la tonicité de nos muscles.

Comment perdre du poids sans s'affaisser – Être bien hydraté

Il est très important de boire de l'eau pour que notre corps bénéficie d'un équilibre adéquat. Nous pouvons non seulement obtenir le liquide de l'eau, car de nombreux aliments tels que les fruits et les légumes peuvent également être obtenus. De plus, consommer au moins 1,5 litre d'eau par jour nous aidera à avoir une bonne circulation sanguine qui, comme nous l'avons dit, favorise les tissus de soutien du corps.

Résumé

Nom de l'article

Comment perdre du poids sans s'affaisser?

Auteur

Juan Manuel Toledo

Des exercices

Edité par Juanma

Amoureux du sport de force et de l'entraînement fonctionnel en général

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