Briques saines et rapides – RECETTES EXPRESS FITNESS – RECETTES

briques saines

Grâce à ces briques saines en version express, vous pourrez vous faire plaisir sans vous sentir coupable. Vous n'aurez besoin que d'une poignée d'ingrédients et de 15 minutes de votre temps pour préparer cette recette rapide et saine.

Avec seulement 416 calories pour 4 briques, cette recette pour briques saines est idéal pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Accompagnez cela recette saine de légumes et vous avez un repas complet.

CALORIES ET MACRONUTRIMENTS

  • 416 calories
  • 35 grammes de protéines
  • 15 grammes de glucides
  • 24 grammes de graisse

INGRÉDIENTS POUR 4 BRIQUES SAINES

✔️ 4 feuilles de pâtisserie.
✔️ 100 grammes de bœuf haché à 5% de matière grasse.
✔️ 1 oignon.
✔️ 1 carotte.
✔️ 40 grammes de fromage râpé à 5-6% de matières grasses. Comme, par exemple, le fromage râpé léger de la marque Bridelight.
✔️ 1 cuillère à soupe de poudre de curry.
✔️ 1 cuillère à café de poudre d'ail.
✔️ Sel et poivre.
✔️ Un peu d'huile d'olive.

PRÉPARATION

  1. Coupez l'oignon en petits morceaux.
    ▫️ART
  2. Faites chauffer une poêle en ajoutant un peu d'huile d'olive. Laisser les oignons dorés pendant 4 à 5 minutes, en remuant de temps en temps.
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  3. Pendant ce temps, épluchez et râpez votre carotte. Ajoutez ensuite la viande hachée et les carottes râpées dans la poêle. Faites cuire quelques instants puis ajoutez le curry, le sel, le poivre et l'ail en poudre. Cuire 4 à 5 minutes.
    ▫️ART
  4. Posez une feuille de pâte à plat. Versez la garniture et une pincée de fromage râpé au centre. Commencez par plier le bas de la brique, puis la partie supérieure, et finir les côtés. Répétez pour les autres feuilles de pâtisserie.
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  5. Ajoutez un peu d'huile d'olive dans la poêle et faites cuire vos briques 1 minute de chaque côté à feu moyen. Fini !
    ▫️ART
    Les calories affichées sont celles de 4 briques.

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