Back Superserie pour terminer votre routine | Changement physique

Dans la dernière répétition, lorsque vous avez l'haltère près du sol, déposez-le. Nous allons maintenant passer immédiatement au prochain exercice.

Nous recommandons particulièrement la prise que vous voyez sur la photo, mais si vous ne la possédez pas, vous pouvez en utiliser une autre.

Vous devez obtenir 10 autres répétitions avec une technique d'exécution parfaite. Essayez de garder la contraction pendant une seconde dans la position finale de l'exercice.

Le dos doit avoir un arc convenable (comme sur la photo) et vous devez faire un intervalle complet de voyage.

Dans cette seconde partie du sur-ensemble, nous effectuerons un plus grand nombre de répétitions, en cherchant à ramener le plus de sang possible dans notre dos.

Tricher un peu, vous devriez arriver à 17-18 représentants. Vos chiffres demanderont la clémence à la fin de la série.

Effectuer au total 3 superséries et allez à la douche, assurez-vous d'avoir détruit votre dos.

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