Apprenez à bien respirer | Club de gym

Les bienfaits de bien respirer sont incroyables et très efficaces. Vous n'avez sûrement pas remarqué votre respiration, ni vous êtes-vous demandé si vous le faites bien ou mal, vous respirez simplement. Eh bien, ce n'est pas si simple, il faut aussi apprendre à bien respirer.
Avantages de bien respirer
Cela réduit l'effort de notre cœur lors de toute activité.
Améliore le fonctionnement du système nerveux.
Fournit une plus grande capacité pulmonaire donnant audit organe une plus grande élasticité et résistance.
Diminue le stress.
Il augmente la production de globules rouges et élimine les toxines de notre corps.
La respiration dirigée peut réduire la douleur (par exemple lors de l'accouchement).
Améliore la concentration.
Comment respirer correctement
Pour bien respirer, vous devez prendre l'air par le nez et l'expulser par la bouche. De nombreuses personnes ont tendance à respirer par la bouche, ce qui augmente le risque d'infections des voies respiratoires.
La pratique régulière d'une activité physique améliore notre capacité pulmonaire en nous permettant de prendre plus d'air lorsque nous respirons.
La posture de notre corps est importante, car un dos droit facilite la respiration.
Évitez les environnements pollués
Il existe plusieurs disciplines qui vous apprennent à bien respirer, dans nos cours de GMind ou de Pilates nous travaillons dessus, apprenant à respirer de manière plus consciente.