Abs

Les pompes abdominales sont l’un des exercices les plus efficaces pour travailler le tronc ou le noyau du corps. Les abdominaux travaillent le muscle droit de l'abdomen, également appelé «comprimé à six composants» ou comprimé au chocolat. En outre, ils servent à exercer les muscles obliques internes et externes de l'abdomen.

Comment faire des abdos correctement

  • Allongez-vous sur le dos sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
  • Placez vos doigts derrière vos oreilles. Les coudes doivent être alignés avec le corps.
  • Soulevez votre torse jusqu'à ce que vous soyez assis. Le mouvement doit être fluide, pas saccadé. N'oubliez pas de garder les pieds à plat sur le sol.
  • Abaissez lentement votre torse à la position de départ.

Variations d'exercice abdominal

  • Abs négatif
  • Abdominaux avec les bras croisés sur la poitrine
  • Abs alternant
  • Abs court
  • Abs de carpe

Vidéo d'exercice abdominal

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Photo et vidéo: https://www.youtube.com/user/Howcast

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