6 façons d'améliorer l'endurance

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Pour améliorer votre endurance, commencez par avoir une alimentation équilibrée et faible en gras, comprenant beaucoup de fruits, de légumes et de viandes maigres, et buvez beaucoup d'eau pour garder votre corps hydraté. Ensuite, concentrez-vous sur l'intégration progressive de l'exercice physique dans votre routine quotidienne, même si cela peut être fatiguant au début. Vous devriez viser 150 minutes d'exercices cardio modérément intenses par semaine, ainsi que des exercices de renforcement musculaire. Si vous ne vous sentez pas motivé, essayez de choisir des exercices qui sont amusants et agréables pour vous, comme la randonnée, le vélo, la natation, la course ou l'haltérophilie. Si vous voulez apprendre à améliorer votre endurance mentale, continuez à lire l'article !

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