4 façons d'utiliser un ballon d'exercice pour les débutants

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Pour commencer à utiliser un ballon d'exercice, assurez-vous que lorsque vous vous asseyez dessus, vos genoux sont à un angle de 90 degrés et vos pieds sont à plat sur le sol. Ensuite, essayez quelques exercices de base pour commencer, qui peuvent être aussi simples que de rebondir légèrement de haut en bas avec vos muscles abdominaux engagés. Ensuite, essayez quelques redressements assis en vous penchant en arrière, en posant le ballon contre le bas du dos, en avançant vos pieds vers l'avant pour qu'ils soient à un angle de 90 degrés, puis en vous asseyant lentement jusqu'à ce que vous puissiez voir vos genoux. Pour les conseils de notre examinateur d'exercices sur la façon d'utiliser un ballon d'exercice pour les exercices des jambes comme les squats et les flexions des ischio-jambiers, lisez la suite !

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